AGA改善策にはどんなものがある？まとめてみた

どうも！タカハシです。当たり前のことだとは思いますが、AGAの進行はなるべく抑えたいですよね。

そこで今回は、すぐに始められるAGA対策についてお話ししていきたいと思います。AGAは進行するほど治療が大変なので、ぜひ日頃から対策を取り入れてください！

すぐに始められるAGA改善策って何があるの？

日常で手軽に始められるAGA改善策について、一通りの情報をまとめました。
・1：食習慣を見直す
・2：質の高い睡眠時間を確保する
・3：飲酒・喫煙の習慣を改める
・4：ストレスをため込まずに発散する
・5：ヘアケアを意識する
・6：育毛剤を使う
・7：育毛サプリを飲む

単体で効果を得ることは難しいようですが、AGA治療と組み合わせればより大きな希望が持てます。

AGA改善策として知名度のある方法を独自に調査しましたので、どんな影響をもたらしてくれるのか、期待できる効果や方法について確認してみましょう。

＜AGA改善策1：食習慣を見直す＞

髪の毛の9割を占めているケラチンはたんぱく質の一種。なので、たんぱく質を補う食生活を心がけると良いそうです。

具体的な例を挙げると、肉・魚・卵・大豆・乳製品があります。意外と簡単に摂取できる食材ばかりなので、簡単に取り入れられそうです！

さらに、亜鉛やビタミンなどタンパク質をサポートする栄養も一緒に摂取すると効果もより期待値の高いものになるので、これからも牡蠣や野菜などと合わせて食べたいところです。

＜AGA改善策2：質の高い睡眠時間を確保する＞

髪の毛の成長には、成長ホルモンの分泌が欠かせないようです。

質の高い睡眠を確保するには、6時間以上眠ることが大切。テレビでもよく見かけますが、寝る前のスマホは深い眠りの妨げになるので注意しましょう。

筆者は学生の頃からテレビを寝る前に見る習慣があったので、慣れるまでは案外辛かったですね。

＜AGA改善策3：飲酒・喫煙の習慣を改める＞

生活習慣病として問題視されている飲酒と喫煙。健康を阻害する行為なので、もちろん髪の毛にも影響が出てくるようです。

栄養面で気をつかっていても、飲酒・喫煙が多いとせっかくの効果が半減していまいます。

いきなり絶つのが難しくても、少しずつ減らしていくとストレスにも繋がりにくくなるでしょう。

＜AGA改善策4：ストレスをため込まずに発散する＞

過度なストレスは、栄養不足や血流の滞りに影響するそうです。多少であれば問題ないようですが、貯め込みすぎには注意しましょう。

趣味の時間を増やしてみたり、有酸素運動で身体を動かすのがおすすめです。

筆者は運動不足が気になっていたので、ストレス発散の意味も込めて、ウォーキングやジョギングを取り入れています！

＜AGA改善策5：ヘアケアを意識する＞

薄毛が気になる方はすでに行っているかもしれませんが、ヘアケアも大切です。育毛シャンプーやマッサージなど、髪に良いとされていることを取り入れてみましょう。

毎日乱雑に頭を洗うよりも、丁寧に頭皮を意識してケアするほうが、髪の毛にとって良い環境を作り出せるそうです。

＜AGA改善策6：育毛剤を使う＞

育毛剤は初期段階であれば、髪質改善に高い効果が期待できるとのこと。
抜け毛予防にもなるので、積極的に取り入れたいですね。市販でも豊富な商品が展開されているので、近くのドラッグストアを覗いてみてはいかがでしょうか。

＜AGA改善策7：育毛サプリを飲む＞

育毛サプリは、内側からのケアとして有効的な方法のようです。食生活だけでは補えない栄養分も摂取できるので、自炊が苦手な人にもおすすめ。

一人暮らしの筆者にとっては、とても便利な商品でした！外食が多くなっても罪悪感が少なく、サプリを飲むことでどこか安心感もあります。

ただ、サプリだけに頼りきってしまうのは良くないそうなので、食生活の管理も意識しましたよ！

まとめ：AGA改善策にはどんなものがある？まとめてみた

いかがだったでしょうか？今回ご紹介した方法は日頃から簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ実践してください。

AGA対策だけでなく、健康にもプラスの効果が期待できますよ！

筆者はこれらのことを意識したことで、AGA対策だけでなく体が軽くなったり、精神的にも健康になった気がします。

AGAだけでなく、健康にも気を付けて生活していきましょう！