AGAを予防するにはどんなことに気を付ければいい？
どうも！AGAを克服してもなお予防と思えるものは続けているタカハシです。改善しても気を抜くとまたハゲそうで怖いんですよね…。
今回は、AGAの予防策についてご紹介していきたいと思います。どれも筆者は取り入れているものなので、ぜひあなたもお手本にしてみてください。
AGAを予防する方法には何がある？
AGAの予防方法は、食生活・生活習慣・ヘアケア・育毛剤・サプリメントと、大きく4つに分けることができます。
どんなことに気を付けていけば良いのか一項目ずつ、筆者の体験談も交えてまとめてみました。
＜食生活＞
AGAの予防策を調べていると、毛の成長を妨げないためにも基盤として健康維持が大切とのこと。
髪に必要な栄養を満遍なく取り入れるためにも、食生活の改善を見直しましょう。特に髪の毛は、ケラチン(タンパク質)が90％を占めています。
タンパク質を十分に補い、さらにはタンパク質を支える亜鉛やビタミンも一緒にバランスよく取り入れるのがコツです。
納豆・豆腐・お肉(タンパク質)、牡蠣・レバー(亜鉛)、野菜・果物(ビタミン)と、始めやすい食材から取り入れてみてはいかがでしょうか。
＜生活習慣＞
睡眠不足、ストレスの蓄積、飲酒・喫煙も髪の毛の成長を妨げる原因に繋がるようです。
ホルモンバランスを整えるためにも、質の高い睡眠を6時間以上確保し、過度なストレスはため込まず適度に解消するのがおすすめです。
ちなみに筆者はストレス解消に趣味の時間を増やし、運動も積極的に取り入れてます！
＜ヘアケア＞
頭皮を清潔に保つことも、AGA予防に繋がるとのこと。シャンプーを育毛系に変えるだけではなく、洗い方にも少し気を使ってみると良いでしょう。
筆者は「これ以上抜けてほしくない」と思いながらシャンプーをすると、自然と優しく丁寧になりました。
特にすすぎ残しは頭皮にとって好ましくない状態のようなので、洗い流す際はいつもよりも注意してみましょう。
＜育毛剤・サプリメント＞
育毛剤には、抜け毛を防ぐ効果が期待できるそうです。
今ある毛をキープするためにも、育毛剤の使用は自宅で簡単にできる効果的なケアと言えるのではないでしょうか。
またサプリメントもおすすめです。筆者の場合、食生活の乱れを修正するのは意外と大変でした。
一人暮らしなので栄養バランスも乱れがち。AGA予防として食生活の改善を意識するようにはなりましたが、不足分を補えている方は定かではありません。なので、筆者はサプリメントの力も借りていました。
ただサプリメントだけに頼りきるのは期待できる効果が少ないので、ぜひ食生活の改善と併せて使ってくださいね。
まとめ：AGAを予防するにはどんなことに気を付ければいい？
上記では、どれも自宅で簡単に取り組める予防策を紹介しました。ですが、一番の予防策は「薄くなってきた」と感じ始めてから、プロへ相談することだと筆者は感じています。
症状が重症化する前に対策しておけば、今後の頭皮状態にも影響することでしょう。ぜひ、薄毛が気になる方は一度無料カウンセリングや相談窓口を活用してみてください。
