AGAを予防するにはどんなことに気を付ければいい？

どうも！AGAを克服してもなお予防と思えるものは続けているタカハシです。改善しても気を抜くとまたハゲそうで怖いんですよね…。

今回は、AGAの予防策についてご紹介していきたいと思います。どれも筆者は取り入れているものなので、ぜひあなたもお手本にしてみてください。

AGAを予防する方法には何がある？

AGAの予防方法は、食生活・生活習慣・ヘアケア・育毛剤・サプリメントと、大きく4つに分けることができます。

どんなことに気を付けていけば良いのか一項目ずつ、筆者の体験談も交えてまとめてみました。

＜食生活＞

AGAの予防策を調べていると、毛の成長を妨げないためにも基盤として健康維持が大切とのこと。

髪に必要な栄養を満遍なく取り入れるためにも、食生活の改善を見直しましょう。特に髪の毛は、ケラチン(タンパク質)が90％を占めています。

タンパク質を十分に補い、さらにはタンパク質を支える亜鉛やビタミンも一緒にバランスよく取り入れるのがコツです。

納豆・豆腐・お肉(タンパク質)、牡蠣・レバー(亜鉛)、野菜・果物(ビタミン)と、始めやすい食材から取り入れてみてはいかがでしょうか。

＜生活習慣＞

睡眠不足、ストレスの蓄積、飲酒・喫煙も髪の毛の成長を妨げる原因に繋がるようです。

ホルモンバランスを整えるためにも、質の高い睡眠を6時間以上確保し、過度なストレスはため込まず適度に解消するのがおすすめです。

ちなみに筆者はストレス解消に趣味の時間を増やし、運動も積極的に取り入れてます！

＜ヘアケア＞

頭皮を清潔に保つことも、AGA予防に繋がるとのこと。シャンプーを育毛系に変えるだけではなく、洗い方にも少し気を使ってみると良いでしょう。

筆者は「これ以上抜けてほしくない」と思いながらシャンプーをすると、自然と優しく丁寧になりました。

特にすすぎ残しは頭皮にとって好ましくない状態のようなので、洗い流す際はいつもよりも注意してみましょう。

＜育毛剤・サプリメント＞

育毛剤には、抜け毛を防ぐ効果が期待できるそうです。
今ある毛をキープするためにも、育毛剤の使用は自宅で簡単にできる効果的なケアと言えるのではないでしょうか。

またサプリメントもおすすめです。筆者の場合、食生活の乱れを修正するのは意外と大変でした。

一人暮らしなので栄養バランスも乱れがち。AGA予防として食生活の改善を意識するようにはなりましたが、不足分を補えている方は定かではありません。なので、筆者はサプリメントの力も借りていました。

ただサプリメントだけに頼りきるのは期待できる効果が少ないので、ぜひ食生活の改善と併せて使ってくださいね。

まとめ：AGAを予防するにはどんなことに気を付ければいい？

上記では、どれも自宅で簡単に取り組める予防策を紹介しました。ですが、一番の予防策は「薄くなってきた」と感じ始めてから、プロへ相談することだと筆者は感じています。

症状が重症化する前に対策しておけば、今後の頭皮状態にも影響することでしょう。ぜひ、薄毛が気になる方は一度無料カウンセリングや相談窓口を活用してみてください。

AGAに発毛剤って効果あるの？使った感想

どうも！子供の頃は発毛剤をかけるとマンガみたいに髪が生えてくると思っていましたタカハシです。

実際はそんな即効性はありませんが、もちろん効果はありますよ！
今回はそんな発毛剤について、詳しくご紹介したいと思います。

ボリュームが戻った！？発毛剤を使ってみた効果

発毛剤を使うと髪の毛が生えるって知っていましたか？実際に使用した筆者も髪の毛の成長を実感できたヘアケア商品のひとつです！

薄くなってきた生え際に使用したところ、半年程度で髪が少し増えたことを実感できました。しかも毛自体がなんだか太くなったような感じもあったのです。

そもそも発毛剤ってなに？

そもそも発毛剤とは、「血行の促進」「毛包の活性化」といった発毛に繋がる効果を期待できるのが特徴です。

そして国内でも唯一、「毛を生やす」効果が認められている「ミノキシジル」が配合されたヘアケアアイテムでもあります。

実際に日本皮膚科学会ガイドライン2017年版でも、ミノキシジルの外用は男性型脱毛症に対して、効果の期待度が高い「A」ランクが付けられています。

ただ個人で発毛剤を使っていても効果が出ない可能性も十分にあるそうです。その場合は、ぜひ専門クリニックによるAGA治療を検討してみてくださいね。

育毛剤と発毛剤の違いについて

発毛剤と育毛剤が混合しがちですが、それぞれ役割が異なります。
発毛剤が新しい毛を生やしていくのに対して、育毛剤は今ある毛が抜けるのを防いでくれるそうです。

つまり、発毛剤を使えば毛が生える可能性はあるものの、育毛剤を使っても毛が生える可能性はないのです。
毛を生やすことを求めている方は、発毛剤を活用してみましょう。

濃度に注目！発毛剤の選び方

男性用の発毛剤を調べていると、ミノキシジル1％配合と5％配合の2種類があることに気が付くと思います。

どちらを選べば良いか悩んでしまいますが、リアップシリーズを販売する大正製薬の調査によると、ミノキシジル5％のほうが発毛効果は高いとのこと。

ただし、5％濃度になると頭皮への影響も高くなるそうなので、肌への刺激が気になる方は1％濃度の発毛剤から使用するのがおすすめです。

ちなみに、女性の場合は5％濃度の臨床検査が行われていないため、安全に使用するためにも1％濃度の発毛剤が推奨されています。

まとめ：AGAに発毛剤って効果あるの？使った感想

ハゲ＝発毛剤を想像する人も多いほど、発毛剤はメジャーなAGA対策品ですが、確かに効果はあるということでした。
また、育毛剤と発毛剤は同じものではないことを知って驚いた方もいるかもしれませんね。

この記事を読んで発毛剤を使おうと思った方は、頭皮への影響を考慮して最初は濃度低めからトライするのがおすすめです。
問題なければ5％のものを使っていきましょう！

AGA治療でおすすめの方法を紹介！

どうも！AGA治療に詳しくなって相談されることが増えたタカハシです。
さて、今回はAGAの治療法について解説していきたいと思います。

薬を使ったものから植毛まで、AGA治療には様々なパターンがあります。
どれが自分に合っているかを知るためにも、確認していきましょう。

AGAのおすすめ治療法4選！

AGAの治療では、主に以下の4種類が用いられています。

・投薬治療
・注入治療
・自毛植毛
・最新治療

AGAの治療では「投薬治療」をベースに、その他3つの治療を組み合わせていくのがメジャーのようです。それぞれどんな違いがあるのか見ていきましょう。

＜基本的な「投薬治療」＞

投薬治療は最もメジャーな治療方法であり、外側ではなく内側からAGAにアプローチするのがポイントです。

使用する治療薬も大きく2タイプに分けることができ、プロペシアやザガーロなどを使う「守り系(抜け毛を防ぐ)」とミノキシジルやロゲインなどを使う「攻め系(発毛を促す)」があります。

実際に治療する際には、守り系と攻め系のどちらかに偏るのではなく、両方の併用を推奨されるのが特徴です。

＜投薬治療をサポートする「注入治療」＞

注入治療は頭皮に育毛・発毛成分を直接注入するのが特徴です。
2007年頃に開始された治療法であり、注射器や電気刺激などさまざまな方法があります。

なかでも「育毛メソセラピー」や「HARG（ハーグ）療法」といった注入治療法は巷でも有名です。

どちらも毛根が死滅している状態では効果が望めないため、適用できるか事前に確認する必要があります。

＜おすすめ度Max！「自毛植毛」＞

自毛植毛とは、その名の通り自分の毛を移植する治療方法です。
毛根が死滅している状態でも髪の毛を希望する部位に生やすことができ、短時間で効果を感じられるのがおすすめポイント。

移植元の毛を採取する術式には、メスと使う「FUT」と、メスを使わない「FUE」の2種類があるそうです。

痛みや傷跡以外に費用面においても、それぞれメリット・デメリットがありますので、自分に何が適しているのか十分に検討しましょう。

＜適用範囲が広がる「最新治療」＞

AGA治療では、持病や薄毛の状態によって適用できる治療法が限られてしまうことがあります。

従来の治療法では解決できなかった人でも、新しい道が開ける「新技術を用いたAGA治療」が登場しているそうです。

・LED照射：メイン治療の効果を高めるサポート役として頭皮にアプローチする
・ヘアフィラー：成長因子より純度の高い「ペプチド化合物」を薬液に使う注入治療
・PRP毛髪療法：自分の血液から採取した成長因子を使う注入治療

まとめ： AGA治療でおすすめの方法を紹介！

AGAの治療は組み合わせ方に幅があり、各治療に用いられる術式も豊富です。
そして、人によって適切な組み合わせが異なり、効果の感じ方にも差があります。

筆者が経験した治療法が、みなさんにも必ず合うとは限らないのです。
同じ治療法でも、費用や施術回数が違うので、ぜひ希望する治療を全体的に判断してみてください。

AGAってそもそもどういう意味？意味や定義は？

どうも！この前実家に帰ったら「髪が増えてる！」と親に驚かれましたタカハシですw

ここまで10本くらいブログを更新してきて今さらですが、AGAってそもそもなに？というテーマで今回は執筆していきたいと思います。

単語の意味は知っていても進行パターンなどは知らない人が多数だと思いますので、一緒に確認していきましょう！

AGAの意味とは？

AGAとは、「Andro Genetic Alopecia」の略であり、翻訳すると「男性型脱毛症」となります。

遺伝と男性ホルモンが影響した脱毛症のことを示しており、成人男性の4人に1人が発症または予備軍であるとされています。

さらに、薄毛に悩む90％以上がAGAであると言われているのもポイントです。

AGAと呼ばれる脱毛症は、成長期の間隔が短く、男性では20代後半から40代後半を中心に、通常よりも早いペースで髪の毛が抜け落ちる傾向があるとのこと。

髪が抜ける部位や進行にパターンがあるのも特徴なんだそうです。

＜AGA発症パターン＞

・生え際から脱毛していく「M型脱毛症」
・頭頂部から脱毛していく「O型脱毛症」
・M型とO型が合わさった「複合型脱毛症」

＜AGA進行パターン＞

レベル１：髪の毛の薄さは全く気にならない
レベル2：額がすこし後退し、頭皮の露出が気になり始める
レベル3：額がかなり後退し、つむじの頭皮露出が気になり始める
レベル4：額の後退がつむじと繋がりそうになっている
レベル5：額の後退とつむじが繋がる
レベル6：横と後ろ以外の頭皮が露出し始める
レベル7：横と後ろ以外の頭皮が完全に露出している

見分け方は？AGAの定義について

以前、AGAの見分け方について筆者も気になっていた時期がありました。
ですが、調べているとAGAには「定義がない」とのこと。

「こうなったらAGA！」というボーダーラインは医学的に決められていないようです。
薄毛だと感じるタイミングは人によって異なり、生活環境や年齢によっても差があるされています。

周りが薄毛だと感じていなくても本人が薄毛と感じていれば薄毛であり、本人が薄毛でないと感じてれば薄毛ではないということです。

これらのことから、現段階ではAGA治療を開始するタイミングとして「薄毛が気になり始めたら」と言われています。

曖昧な定義ですが、筆者の経験上では毛根が生きている状態にできるだけ早いタイミングで治療を始めるのがおすすめです。

そもそもの原因は？なぜAGAになる？

AGAの原因は、冒頭でも触れていますが「遺伝」と「男性ホルモン」が関係しています。

5αリダクターゼの量、アンドロゲンレセプターの感受力は遺伝の影響が大きく、人によって状況は異なります。

そのため5αリダクターゼの量が多くても、アンドロゲンレセプターの感受力が弱ければAGAのリスクは低くなり、5αリダクターゼの量が少なくても、アンドロゲンレセプターの感受力が高いとAGAのリスクは高まるそうです。

＜AGAのメカニズム＞

・その1：男性ホルモン(テストステロン)がⅡ型5αリダクターゼによって、男性ホルモンの一種ジヒドロテストステロン（DHT）になる
・その2：ジヒドロテストステロン（DHT）がアンドロゲンレセプター（受容体）に結合
・その3：アンドロゲンレセプターが毛母細胞の増殖を抑制し、毛の成長を弱める

まとめ：AGAってそもそもどういう意味？意味や定義は？

今回はAGAの概要を確認してきました。対策するからにはAGAについて詳しい方がいいので、今回の内容はぜひ覚えておきましょう！
自分の進行レベルも把握できるようになると思います。

AGAの検査はどう行われる？検査内容を解説

どうも！タカハシです。自分が本当にAGAなのか？って気になりますよね？そして、どんな検査が行われるのかも気になるポイントだと思います。

今回は、僕が必死に調べたAGA検査の内容をまとめて公開したいと思います。

クリニックに行っても説明されるとは思いますが、検査前に知っておくとなにかと役立つと思いますよ！

AGAの検査内容とは？

AGAの検査内容には、主に以下の4種類があります。

・アンドロゲンレセプター遺伝子検査
・AGAリスク遺伝子検査
・ミネラル検査
・血液検査

どんな内容なのか、ひとつずつまとめてみました。

＜アンドロゲンレセプター遺伝子検査＞

AGAの原因でもあるDHTをどれだけ取り込むのか、毛乳頭細胞・細胞質内にあるアンドロゲンレセプターの感受性について遺伝子レベルで検査します。

アンドロゲンレセプターの感受性が高いほど、「AGAのリスクがある」ということが分かります。

＜AGAリスク遺伝子検査＞

頭髪サンプルから、還元酵素「5αリダクターゼ」の詳細を調べます。

Ⅰ型の発現強度が大きい場合は「デュタステリド」、Ⅱ型の場合は、「デュタステリド」や「フィナステリド」…とAGA改善に向けて適切な治療薬を見極めるのが目的。

またAGAの発症リスクを知ることができるため、まだ症状が出ていない人にもおすすめです。

＜ミネラル検査＞

AGAの発症メカニズムには直接的な関係はないものの、ベースとなる身体のコンディションを調べるのに用いられます。

カルシウムや鉄、亜鉛に含まれるミネラルは体内で作り出せないため、栄養バランスを整えるためには体外から必要量を取り入れなければなりません。

上記の特徴を基にミネラルバランスを調査すると、栄養の偏りを確認できるとのこと。
栄養の偏りは健康への影響が大きく、髪の成長の妨げにも繋がるそうです。問題点を解消し、治療をスムーズに進めるには外せない検査を言えるでしょう。

＜血液検査＞

血液検査では、薄毛の原因がAGAであるかどうかの見極めに用いられます。その他の疾患がないかを確認し、本格的な投薬治療の可否判断を行います。

特に肝機能に問題がある場合は、薬の濃度次第で副作用を発症する恐れがあるとのこと。

このようなことから、血液検査は安全に治療を進めていくためにも、ぜひ事前に受けておきたいものです。

どこでどうやって？AGAの検査方法

AGAの検査は、専門クリニックだけではなく、皮膚科クリニックでも実施しています。さらに、忙しい方でも自宅で簡単にセルフチェックできる検査キットもあります。

ただし、実施している検査、そして各検査内容の信頼度が異なることも見逃せません。
そんな中、筆者がおすすめするのは、AGA治療を専門に行っているクリニックでの検査です。

AGAに特化した治療・診察を行っているので、ぜひ興味のある方は検討してみてください。

まとめ：AGAの検査はどう行われる？検査内容を解説

今回は一般的に行われるAGA検査について解説してきましたが、いかがでしたか？
思っていたよりも検査内容がシンプルだと思った方もいるかもしれません。

AGA検査は自宅や皮膚科でも行えますが、せっかく検査するなら信頼性の高いクリニックがいいでしょう。検査の後に治療の流れも案内してもらえますよ。

AGAに効果的な食事内容とは？

どうも！タカハシです。思い返してみれば、僕がAGAに悩んでいた頃は偏った栄養のものばかりを食べていました…。

それだけが原因ではありませんが、AGAの原因を自分でも作っていたと思うと反省です。

最近は料理のできる男子はモテる風潮もあり、健康的な食事を自炊することはAGAで悩む独身男性の皆さんに強くおすすめです！

どういった栄養素に気を付けていくべきなのか、詳しく見ていきましょう。

そもそもAGAに効果的な栄養素とは？

AGA対策に良い栄養として挙げられているのが、以下の6つです。

・1．たんぱく質……髪の主成分
・2．ビタミンA・B・C・E……新陳代謝の向上を助け、抜け毛の予防に繋がる
・3．亜鉛……髪の主成分ケラチンを作り出す手助けとなる
・4．ヨード……髪の発育をサポートする
・5．エイコサペンタエン酸……血液の凝固力を抑える
・6．コラーゲン……髪のハリ艶を支える

特に意識したいのが上位3つ。髪の毛の9割以上を占めるケラチン(たんぱく質)の生成には、人体では作れないカルシウムや鉄、ナトリウムなどのミネラルを持つ亜鉛が必要不可欠とのこと。

さらに、亜鉛の働きをサポートしてくれるのが各種ビタミンです。

それぞれが髪の毛を支える栄養素となっているため、なにか一つを集中的に摂取するのではなく、満遍なく取り入れるのがベストと言えるでしょう。

AGAに効果的な食事内容の例一覧

ただ栄養素を並べられても、何を食べればよいのかイマイチ分からないという方も多いと思います。

筆者ものその1人でした…。なので、筆者が実際に取り入れた食事内容を例として挙げてみます。ぜひ参考にしてみてください！

＜おすすめメニュー＞

・鶏肉とピーマンのオイスター炒め
・野菜と豆腐がたっぷりの海鮮鍋(寄せ鍋)
・冷しゃぶサラダ
・牡蠣のバターソテー
・野菜たっぷりのレバニラ炒め
・かつおたたきと豆腐の野菜あんかけ
・豆腐アボカドとトマトのサラダ
・牛ももと使ったチンジャオロース

など、数え切れないほどのメニューがあります！
まずはすぐに取り入れられるメニューとして、白米をビタミンE、Aが豊富な「玄米」に変えるのもおすすめ。

また栄養バランスの取れた食事だけを意識すると、ストレスになることもあるので、食べる前に一度「彩りが豊かであるか」だけでもチェックすると良いでしょう。

これだけは避けてきた！NGな食事内容

最後に、これだけは避けてほしいNGな食事内容を紹介します。筆者も実際に避けてきた食事なので、参考になるかと思います！

・アルコール
・糖分の多い食べ物(ラーメン類、菓子類、インスタント類)
・脂肪分の多い食べ物(ホイップクリーム、クリームチーズ、揚げ物系など)

「必ずしも食べてはならない」というわけではなく、過剰な摂取を控えるのがポイント。何事もバランスよく摂取することが重要です。

まとめ：AGAに効果的な食事内容とは？

いかがでしたか？食事は自らの体を作る素です。健康的な食事なくしては、健康的な髪の毛は育たないといっても過言ではないでしょう。

髪の毛だけでなく健康にも影響するので、ぜひ日頃から栄養バランスを考えた食事を摂りいれていってください！

AGAの診断基準ってどこからなのか？調べてみた

どうも！AGA系ブロガーのタカハシです。

突然ですが自分が本当にAGAなのか？と半信半疑になったことってありませんか？受け入れたくない気持ちは分かりますが、早めに気づいて対策を講じるほうが建設的です。

そこで今回は、AGAの診断基準についてお話ししていきたいと思います。

AGAの診断基準とは？

AGAの診断基準について調べてみると、ドクターが解説するサイトでは同じようなことが記述されていました。

ただ医師によって見解も異なるので、通っている病院次第で内容にも差があると思います。
その内容というのが、「医学的にはAGAであると示す基準がない」というもの。

家族に薄毛の人がいるかどうか、日々の生活習慣などを把握する問診やマイクロスコープ、血液検査、毛髪ミネラル検査などを行い、頭皮・毛髪の状態をさまざまな観点から診察した後、医師が「AGAですよ」と判断したなら、AGAななんだそうです。

この裏付けとなる情報元には、日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」があります。時間のある方は、一度覗いてみるといいかも。

AGAの治療はいつから始めるのがベスト？

AGAの判断基準が少し曖昧のようにも感じられますが、AGA治療は早い段階で始めることに越したことはありません。

AGAであれば知らぬ間に症状が進行してしまうので「薄毛かな」と感じているのなら、早めに対策を練っておくと安心できます。

AGAをセルフチェックする方法はある？

AGAの判断基準というものは医学的に証明されていないとのことでしたが、セルフチェックとして項目といくつか用意しているクリニックもあります。

当てはまる数が多いほど、AGAになる可能性が高くなるようです。ひとつの目安となる基準があるのは、とても助かります。

以下に実際のチェック項目をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

□1.父方の家系に薄毛の人がいる
□2.母方の家系に薄毛の人がいる
□3.男兄弟で薄毛の人がいる
□4.髪を洗った後にタオルで拭くと抜け毛が気になる
□5.寝具や寝室に抜け毛が多いと感じる
□6.抜けた毛が細い・短いという特徴がある
□7.頭皮に痒みを感じることが多い
□8.フケが多いと感じている
□9.頭皮にニキビのようなものができる
□10.人よりも体毛が多いほうだ

4～7個当てはまる方は、ヘアケアに力を入れはじめるのがおすすめ。8個以上なら専門医への相談を視野に入れるのが良いとのことでした。

まとめ：AGAの診断基準ってどこからなのか？調べてみた

AGAセルフチェックの結果、皆さんはどうでしたか？経験者である筆者からすると、後々の後悔を避けるためにも、できるだけ早めの行動が大切だとお伝えしたいです！